Десять эффективных способов, как избежать похмелья
Алкогольное опьянение в большинстве случаев сопровождается похмельным синдромом. Он проявляется в виде тошноты, желудочных спазмов, головных болей и других малоприятных симптомов. Причина его развития заключается в отравлении организма ацетальдегидом — веществом, образующемся в процессе распада алкоголя. Он выводится с жидкостью, поэтому наутро после застолья человек испытывает сильную жажду.
Но нужно учитывать, что большое количество воды может спровоцировать рвоту и диарею. Так организм очищается от токсинов. Для человека эти состояния нельзя назвать приятными. Существует множество способов, призванных предотвратить развитие синдрома похмелья. Рассмотрим самые эффективные из них.
Влияние алкоголя на организм человека в результате злоупотребления спиртными напитками
Сердце | ЖКТ | Мозг | Почки | Печень | Кожа | |
Пиво | Ослабевает сердечная мышца, наблюдаются симптомы ишемии, возникают одышка, гипертония и покалывания в кончиках пальцев | Проявляются признаки панкреатита, а со временем – гастрита и язвы | Склеиваются клетки крови, в результате чего мозговая ткань лишается питания. Человек начинает жаловаться на провалы в памяти | Этот парный орган уменьшается в размере и развивается недостаточность его функций | Ухудшается способность этого органа к очищению | Кожный покров приобретает желтоватый оттенок, под глазами появляются круги специфического цвета |
Водка | Уже через 5 минут после употребления 40-градусного напитка сердце начинает работать под сильной нагрузкой, к нормальному состоянию возвращается спустя двое суток. Проявляются симптомы гипертонии, наблюдаются одышка, кашель по ночам. Все эти нарушения приводят к инсульту или инфаркту | Возникают атрофия слизистой и гастрит, панкреатит и язва | Наблюдаются отечность мозга, многочисленные микроскопические кровоизлияния, в зоне которых появляются кистоидные образования | Развиваются интоксикация почек, желчекаменная болезнь и онкология | Отмирают клетки, развивается цирроз | Кожный покров приобретает бордовый цвет, становится дряблым, быстро стареет |
Вино | Повышается давление, разрушаются кровеносные сосуды | Возникают спазм и застой сока в желудке, наблюдается дисфункция поджелудочной железы | Нарушаются когнитивные функции, координация движений, ухудшается способность к запоминанию информации | Ухудшается функциональность почек | Нарушаются обменные процессы, отмирают печеночные клетки. Может наступить ожирение печени | Ослабление мышц лица, одутловатость, отечность, синюшный цвет кожи |
Похмелью — нет
Чтобы не страдать наутро после застолья, рекомендуется подготовиться к приему алкоголя заранее. За день до предполагаемого торжества нужно принять:
- Желчегонные средства природного происхождения. К их числу относятся сироп шиповника и травяной сбор. Первого нужно выпить 30 г, второго — 200 мл. Желчегонные средства способствуют ее оттоку, улучшают функции печени, что позволит организму легче перенести воздействие «ударной дозы» алкоголя.
- Продукты, в которых содержится йод: морская капуста без добавок, креветки, фейхоа (не менее 10 штук). Йод активизирует щитовидную железу, благодаря чему улучшается ее способность к окислению спирта. Желательно начать прием продуктов за несколько дней до застолья. Это подготовит организм к приему большого количества алкоголя и сведет к минимуму риск развития похмельного синдрома.
- «Аспирин». За день до праздника требуется принять 0,3 мг ацетилсалициловой кислоты. Она улучшает ферментативные функции, что уменьшает степень негативного влияния на организм спиртного. Но категорически запрещено смешивать алкоголь с «Аспирином».
- Слабительные. Лучше всего кишечник очистит клизма с сорбитом. Ее нужно сделать за 13 часов до торжества. Процедура способствует выведению из организма шлаков и токсинов, что сведет к минимуму симптомы утреннего похмелья.
- Пиридоксин (витамин В6). Его нужно принять два раза: за 12 и за 4 часа перед вечеринкой. Он активизирует функции печени, что позволяет ускорить процесс переработки спирта. Пиридоксин можно принять самостоятельно или в составе витаминного комплекса.
- Ферментативные средства — «Креон» или «Мезим Форте». Рекомендуется принять двойную дозу за 12 часов до застолья. Стоит отметить, что «Фестал» для предотвращения похмелья категорически не подходит. В его состав входит бычья желчь, которая угнетает выработку организмом собственной желчной кислоты.
- «Глутаргин». Гепатопротекторный препарат улучшает работу печени, способствуя более быстрому выводу из организма ядовитых веществ, образующихся в процессе распада спирта. Средство нужно принять до 5 часов до употребления алкоголя. Аналогичным действием обладает «Алкоклин» в форме порошка или таблеток.
- «Янтарную кислоту». За час до застолья нужно принять 2 таблетки. Средство активизирует обменные процессы и способствует выводу токсинов. Но она противопоказана лицам, у которых диагностирована язва желудка.
- Активированный уголь. При расчете дозы нужно исходить из показателя: 1 таблетка на 10 кг веса. Лучше всего принять средство вечером накануне застолья. Если человек неожиданно получил приглашение на вечеринку, то допустимо употребить сорбент и позже. Уголь нужно запить большим количеством воды. Важный нюанс! Через два часа после приема нужно опорожнить кишечник. Если не сделать этого, то «лекарство» станет работать против хозяина: уголь начнет «отдавать» токсины, что не лучшим образом повлияет на самочувствие человека.
- «Полифепан». Препарат действенный, но только при условии его правильного применения (согласно инструкции). Он будет очень полезен людям, которые в ходе застолья почувствовали, что немного превысили свою норму. Средство не отличается приятным вкусом, но является эффективным адсорбентом.
Наконец, можно рассчитать для себя беспохмельную дозу спиртного. Если ее не превышать, то не стоит бояться неприятных последствий. Она рассчитывается, исходя из показателя 1,5 мл алкоголя (чистого) на 1 кг веса. Если говорить о водке, то беспохмельная доза составляет 3,75.
Практика показывает, что умеренная выпивка исключает развитие тяжелого похмельного синдрома. Речь идет об употреблении алкоголя небольшими дозами в течение длительного времени, а также чередовании его с плотной закуской и приемом очищенной воды.
Что и как пить
Нежелательно смешивать алкогольные напитки, которые содержат разное количество спирта. Некоторые подвергаются отстаиванию, например, коньяк, бренди и шампанское. При злоупотреблении ими наутро гарантировано сильное похмелье.
Любителям коктейлей нужно отдавать предпочтение напиткам на основе натурального сока, в состав которых входит витамин С.
Красными винами тоже не рекомендуется злоупотреблять. Переработка темного винограда сопровождается выработкой тирамина. Употребление этого вещества в большом количестве провоцирует появление сильной головной боли.
Чистая вода поможет предотвратить похмельный синдром. После ухода из-за стола нужно выпить не менее 1 л очищенной жидкости. Это поможет нейтрализовать попавший в организм спирт, сохранить водное равновесие.
Не стоит смешивать алкоголь с газированными напитками. Они содержат большое количество кислорода, что способствует распространению по организму спирта.
Закусывать нужно правильно
Основное правило застолья — плотно есть. Закуска замедляет опьянение. Не стоит садиться за стол голодным. В этом случае опьянение наступит гораздо быстрее, чем на сытый желудок. Лучшим блюдом для закуски будет уха, холодец или заливная рыба. Мармелад и любые продукты с глицином способны задержать распространение спиртного по организму. Не стоит совмещать прием спиртного с грибами. Эта комбинация может спровоцировать сильное отравление. Кроме того, не рекомендуется налегать на острые блюда.
Соблюдение определенных правил приема пищи поможет предотвратить возникновение похмельного синдрома:
- не нужно перегружать систему пищеварения большим количеством еды;
- лучше отдавать предпочтение продуктам, которые легко усваиваются организмом;
- употребление свежих яблок и сока из них способствует выведению спирта и улучшению пищеварения;
- в качестве закуски можно использовать мочегонные продукты, например, арбуз, кабачки. Их потребление способствует выведению из организма составляющих спирта вместе с отходами;
- для ускорения переработки «тяжелых» продуктов нужно запивать их лимонным соком или заедать ягодами;
- водку лучше всего закусывать квашеной капустой. Содержащаяся в ее составе янтарная кислота нейтрализует спирт.
Тяжелая пища угнетает функцию печени, в результате чего вещества, поступившие организм, в том числе и алкоголь, будут перерабатываться значительно дольше.
Правила поведения за столом
Во время застолья необходимо соблюдать два требования: побольше двигаться и пореже «прикладываться» к рюмке. Движение улучшает процесс пищеварения, поэтому нужно не упускать ни малейшей возможность проявить активность. Если включена музыка, то можно потанцевать. Еще один способ — принимать участие в конкурсах и играх.
Второе требования касается сведения к минимуму частоты приема спиртного. Доказано, что организму требуется час для переработки бокала белого вина. Поэтому при перегрузке его крепким алкоголем, когда каждые 15–20 минут в него вливаются новые порции, не стоит ждать ничего хорошего. Последствия алкогольного отравления начнут проявляться еще во время застолья. Нужно держать себя в руках. Только при таком условии гарантировано получение гастрономического удовольствия от вкусной еды и качественных напитков.
После праздника
После возвращения домой нужно принять ферментативное средство, а спустя час употребить слабительное. После завершения процедур можно ложиться спать. Сон поможет организму восстановиться в кратчайший срок.
К тому же можно посетить баню или сауну. Исключение составляют люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание в бассейне тоже поможет свести к минимуму симптомы похмелья. Но к этому способу не стоит прибегать, если человека знобит.
С добрым утром
Профилактические меры помогают избежать сильного похмелья, которое проявляется позывами к рвоте и головными болями. Но даже предварительная подготовка организма не способна избавить человека от остаточных явлений в виде тяжести в желудке и голове. Быстро восстановить форму помогут контрастный душ и спортивные упражнения. Водные процедуры и интенсивные занятия на протяжении 5–15 минут улучшат кровообращение и освежат голову.
Еще один действенный способ — принятие большого количества жидкости, например, молока или кипяченой воды. Утреннюю трапезу нужно завершить травяным чаем с медом и лимоном. Что касается пищи, то для снятия тяжести в желудке оптимально подойдет бульон, борщ или солянка. «Бунт» в животе поможет успокоить овсянка с бананом или молокопродукты.
Если на лице появились отеки, то нужно сделать горячий компресс. В воду добавляют пару капель эфирного масла, смачивают в ней полотенце и накладывают его на 5 минут. Процедура отлично освежит кожу и уберет все нежелательные признаки похмелья.
Очень полезно прогуляться, если погода прохладная. Насыщение организма кислородом способствует выводу продуктов распада спирта.